【保護者も指導者も忘れている】野球よりも一番大切なこと　

＊この記事にはプロモーションがふくまれています。

健康で過ごしている保護者と指導者が、チームの成功につながる

健康診断ひっかかっていませんか？

「自分の体は健康である」と胸を張って言えますか？

「健康だよ！」という方は大丈夫ですね。そのまま野球の指導や運営に携わってください！

「うーん」最近○○の調子がやばいんだよね～という方は、要注意です。

私も３５歳を過ぎてから「血圧が高め」「腹囲が大きすぎる」「胃が荒れてますねー」など健康診断のたびに言われるようになりました。

あなたはどうですか？

野球に与える影響

はっきり言って、健康と野球との因果関係は「ない」と思いますが、たださえ忙しい平日。

毎日、仕事をがんばりへとへとで帰ってきて、さあ土日で休みだたと思った瞬間に、休日返上で野球！

親御さんは、休み返上でスポ少の野球や部活の応援にいっているのではないでしょうか？

ストレス発散もできず、我が子の野球に一生懸命になっていると、いつか必ず体に支障をきたします。

歩けないくらいの病気やケガ、心の病に苛まれます。

３５歳までは健康そのものだった私もいきなりそれはやってきました。「大腰でした」

「なんだーぎっくり腰かよー」と侮るなかれ。

腰の激痛は、本当に何もできません。歩くことも起き上がることもできませんでした。

トイレに行くのも激痛に耐え、冷や汗を流しながらトイレに入ります。用をたすのも、激痛で死ぬ思い。

本業を欠勤しなければならず、同僚に迷惑をかけてしまいます。
しかも、３日間も休まなくてはいけませんでした。

野球関係者にも迷惑をかけることになり、ぎっくり腰から職場復帰したあとでも、野球ではノックは打てず、よちよち歩くのがやっと。

選手にも、コーチにも、保護者にも心配され、恥ずかしいのやら、腰が痛いのやら。

もう穴があったら入りたいとはまさしくこのこと。

すみません。自分の昔話が長くなりました。。。

ということで、健康はとてもとても大切なのです。

一家の大黒柱のお父さん、お母さんがダウンしてしまっては、子どもは野球どころではなくなってしまいます。

ということで、今回は「健康」について健康の秘訣やおすすめグッズも含めて紹介していきます。

３５歳を過ぎたら、自分だけの体ではないですよ。家族を守る、チームを守るためだと思って「健康を維持する」して生活していってくださいね(^^♪

健康を維持するために、食生活や睡眠を改善する方法

まずは睡眠から

寝るだけで、健康が維持出来たらめっちゃ楽じゃですか？

その睡眠で「健康」を保つことができれば、時間の節約になりますね。

そんな寝るだけで健康が保てる「安眠枕」の紹介です。ちなみに私も購入しました！

こちらは元中日ドラゴンズの山本昌投手も愛用している枕です.

この枕で寝ると、本当に疲れがとれます。まるで、寝ている間にマッサージを受けたみたいな肩や首の軽さ！

特に、肩こりがひどい人にはおすすめですね！

毎日使う「枕」だから、多少値段が高くても、高品質で、健康が長続きするものを選びましょう！

医師が選ぶマットレス１位

「腰痛は、どうがんばっても改善しないよー」と思っていませんか？

私も毎年「大腰」に３回はなっていましたが、このマットレスを使い出してから「大腰」がなくなりました。

年齢は重ねるているのに、腰痛が改善していくという「うそのような本物のマットレス」

多くのドクターがこのマットレスの開発に協力しているようです。

チラ見してください！

64万人の患者様の声から誕生した腰痛対策マットレス『ドクタータフィ』

枕同様に、毎日つかうものなので、そこは贅沢して、健康な体を手にいれちゃいましょう！

お金をけちって体によくないものを使うよりも、多少高価なものでも体に良いものを使う方が、トータルで考えるとコスパ最強ですからね！

明日の健康を買うという感じで、考えてみてください！

成長期の子どもには補助食品

子どもの成長には、バランスのとれたおいしい食事が最も大切です！

お母さんが栄養のバランスを考えて作った食事が一番のごちそうですし、それをいただく子どもはすくすく大きくなりますね。

さらに、子どもの成長を手助けする補助食品があれば、すべての栄養素を補えて、すくすく大きくなれますね！

それがこちらです

ピュアアルギニンリキッド

補助食品を摂取することで、成長期の子どもは健康的な体を手に入れます。

栄養バランスが整い、成長や発育が促進されます。

活力に満ち、学校やスポーツでの成果を上げることができます。
また、免疫力も向上し、病気に対する抵抗力が強くなります。

補助食品は子どもたちの体と心の発達をサポートし、明るく輝く未来を築く手助けとなりますよ。

ママの味方！食事で全国制覇！！

「旅行にいきたい！けど、土日はまた野球。。。」

「土日も野球で休みがないから、せめて時短でも美味しいものが食べたい！」

という２つの悩みを、一気に解決してくれるサービスが↓です！

超おすすめポイント！

なかなか旅行に行けないけれど、全国の美味しいものが定期的に食べられるサービスなら、使ってみてもいいですね！

パパが普段の感謝の気持ちを込めてママにプレゼントするのも喜ばれますね！！

疲れやストレスを軽減する、簡単な方法

土日とも子どもの野球で疲れて帰ってきて、体も心もクタクタではありませんか？

平日は仕事、土日は子どもの野球で、心も体も休まる時がない。

そんな親御さんも多いのではないでしょうか？
私もそうです。。。

せめてゆっくり風呂に入って、疲れをとりたいなーと思いませんか？

家の風呂にはサウナはないけれど、１日の疲れをすーーと流してくれるのがこちらです。

お風呂用水素発生器「スパーレ」のメリットとデメリット

メリットはこちら

1. 健康促進：スパーレはお風呂の水に水素を発生させることができます。水素は体内の酸化を抑え、細胞の健康をサポートします。
2. 疲労回復：水素入浴は疲れた体をリフレッシュさせる効果があります。お風呂に入るだけで、疲れやストレスが軽減されることが期待できます。
3. お肌の美容効果：スパーレによって生成される水素水は、お肌に潤いを与える効果があります。お風呂に入ることで、お肌の調子を整えることができます。
4. 簡単に使える：スパーレは使い方が簡単です。お風呂に装置を入れるだけで、水素が発生し、効果を得ることができます。

デメリットはこれ

1. 価格が高い：スパーレは高価な製品です。購入するにはお金がかかりますので、予算の制約がある場合は考慮が必要です。
2. メンテナンスが必要：スパーレは定期的なメンテナンスが必要です。装置を清掃したり、交換部品を購入したりする必要があります。
3. 効果に個人差がある：人によっては、スパーレの効果を実感しにくい場合もあります。効果を得るためには継続的な使用が必要です。

１家に１台あれば、家族全員が使用できるので、みんなで効果を実感できますね。

美容効果もあるので、奥様にプレゼントしてもいいですね！

「水素」を使った商品はこれからも注目される品ですので、売り切れる前にお早めにどうぞ～

運動やストレッチで健康を維持する方法

土日はお子さんの野球で、自分のメンテナンスは２の次、３の次という奥様がほとんどんだと思います。

ママはきっと心の奥底で愚痴っています。

「エステに行きたいけれど、休みは朝から弁当作りからの野球の応援」
「野球は屋外だから日焼けが気になる。いくら日焼け止め塗ってもシミが増えてきた～」
「男たちは、試合のあと飲みに行ってストレス発散しているけれど、こっちは夕飯作りがあるんだよーーー」

このような不満やストレスが溜まっていくと、ある日突然、奥様の怒りが爆発します！！

我が家もありました。ママのいきなりの大噴火！！

大噴火してからでは、火消しにめちゃくちゃ時間がかかりますし、ママから無理難題を新規で押し付けられます。

噴火する前に、奥様には「きれいになる時間」「自分の趣味の時間」をつくってあげてください。

夫婦円満の家庭は、子どもにとっても一番、居心地がよい環境ですし、野球にも集中して取り組むことができます！

ということで私からのおすすめはこれです！

奥様へのプレゼント【美容系】

コピペしてLINEで奥様に送信できます。

↑のリンクをLINEでさりげなく送って

「今度の土日、行ってきなよ(^^♪」
とかっこよくきめると、奥様も惚れ直すこと間違いなしですよ！

奥様あっての家庭ですし、野球ができるのは妻のおかげですよね。

奥様へのプレゼント【占い系】

女性は、けっこう占い好きではありませんか？

我が妻はかなり占い好きで「突然ですが占っていいですか？」というTV番組を欠かさず見ています。

さらに、近所の「占い師」に鑑定してもらいに出かけるときもあります。

そんな奥様には時間の節約もかねて、電話占いを見つけました。

占い系は大人気

• 実力派占い師多数在籍のココナラ電話占い
• TVCM放映★初回最大30分無料！実力派占い師
• 利用者数50万人突破★占い師2000人以上登録！【MIROR（ミラー）】
• 占い師2000人以上登録【ミラーメール占い(チャット形式)】

占い系は、あくまで自己責任でお願いしますね。

「あたるも八卦、あたらぬも八卦」なので、信じる信じないは、自分しだいですね。

明日への活力がわいてきたー！というのが「占い」ですから。

メンタルヘルスの重要性と、ストレスを解消する方法

平日は仕事や家事育児。土日は野球で、ほとんど自分の時間がない～。

「もうへとへとだー」という親御さんや指導者の方は、以下のストレス発散方法を試してみてください！

マイクロ休憩

短い休憩時間を積極的に取り入れてみてください。

例えば、数分間の深呼吸やストレッチをするだけでも、リラックス効果があります。

以下に、マイクロ休憩の具体的な例をいくつか挙げます。

• 深呼吸: 深く息を吸って、ゆっくりと息を吐く。数回の深呼吸を行うことで、リラックス効果を得ることができます。
• ストレッチ: 肩や首、手や足の筋肉を伸ばす簡単なストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩め、リフレッシュすることができます。
• 目の運動: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用後に、目の疲れを癒すために目の運動を行います。まばたきを意識的に行ったり、遠くを見たり、近くを見たりすることで目の疲れを軽減できます。
• 音楽を聴く: 好きな音楽を数分間だけ聴くことで、気分がリフレッシュし、リラックス効果を得ることができます。
• ハンドマッサージ: 数分間手のマッサージをすることで、手の疲れをほぐし、血行を促進させます。
• お気に入りの香りを嗅ぐ: ラベンダーやユーカリなどのリラックス効果のある香りを数回深呼吸することで、心を落ち着かせることができます。
• 窓の外を眺める: 仕事や家事の合間に、窓から外を眺めることで、目の疲れを和らげ、心をリフレッシュさせることができます。

これらのマイクロ休憩は、短い時間でも効果的なリフレッシュ方法です。自分の状況や好みに合わせて、いくつか試してみてください。

少しでも緊張が解け、リラックスできますよ(^^♪

マインドフルネス

瞑想や深い呼吸法を取り入れて、現在の瞬間に集中する習慣を作りましょう。
短時間でも効果的で、リラックス感を高めます。

• 瞑想: 静かな場所で座り、目を閉じて深呼吸に集中します。 ただし、呼吸に意識を集中し、思考が浮かんでも判断せずに受け入れるようにします。
• ボディスキャン: 身体の一部から始めて順番に意識を向けていきます。 感じる感覚や痛み、緊張などを観察し、受け入れます。
• 食事のマインドフルネス: 食事をゆっくりと味わいながら食べることに集中します。 食べ物の味や香り、口の中での感覚を感じながら食べることで、食事の楽しみを増やすことができます。
• 歩くマインドフルネス: 散歩しながら、足の接地感や風の感触、周囲の音などを意識します。 ただし、瞑想のように思考が浮かんでも判断せずに受け入れます。
• 感謝の瞑想: 静かな場所で座り、その日に起こった良いことや感謝できることに集中します。 それに対する感謝の気持ちを感じながら瞑想します。
• マインドフルネスカラーリング: 塗り絵をする際に、ペンを動かす感覚に集中します。 色の変化や筆圧、手の動きなどを意識しながら塗り絵をすることで、マインドフルネスの状態を促進できます。
• マインドフルウォッシング: 手を洗いながら、石鹸の香りや泡の感触、手の洗い方に集中します。 手の洗い方を意識的に行うことで、リラックス効果を得ることができます。

このマインドフルネスを野球に取り入れているチームもあります。いわゆる「イメージトレーニング」ですね！

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それでは、今回はここまでです！またお会いしましょう！

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